Descubra los alimentos saciantes que quitan el hambre y no hacen engordar

Descubra los alimentos saciantes que quitan el hambre y no hacen engordar

Cuando haces dieta, o simplemente cuando quieres perder unos quilos, es normal notar tu estómago vacío entre las comidas. El éxito de las dietas recae en muchos casos en que no se hagan difíciles de seguir, no representen un sacrificio y no pases hambre.

Además de cuánto te llenas el plato (quienes se ponen a dieta se reprimen y eso no siempre es adecuado), hay aspectos importantes que te ayudarán a llenar tu estómago sin arriesgar tu dieta, como el volumen del alimento.

LLENAR EL ESTÓMAGO CON POCAS CALORÍAS

Cuanto mayor sea el volumen del alimento, más se dilatará el estómago. Eso es importante porque es la manera de que el cerebro ordene parar de comer (los receptores de distensión que hay en las paredes del estómago envían las señales al cerebro).

La cuestión está en lograr esa distensión con alimentos poco calóricos (que te llenan sin engordar).

Cuanto antes digieras el alimento, antes tendrás hambre. Algunos alimentos logran, por sí mismos, retardar el vaciado gástrico porque permanecen más tiempo en el estómago durante su proceso digestivo.

De este modo, la sensación mecánica de «lleno» es más duradera.

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sabervivirtv.com/19 de enero 2023